Senaman merupakan faktor yang penting dalam kehidupan.
Samada kita suka atau tidak, kita terpaksa atau mesti melakukannya untuk
mendapatkan kesihatan yang baik atau mengelakkan sebarang komplikasi kesihatan.
Justeru itu untuk mendapatkan
gaya hidup yang sihat dan bermakna anda mestilah bersenam. Terlalu besar
kebaikan yang diperolehi dengan bersenam atau bersukan. Gaya hidup moden masa
kini banyak mengundang masalah kesihatan seperti obesiti, sakit jantung, darah
tinggi, kencing manis dan sebagainya. Kesemua penyakit bukan jangkitan ini
dapat dielakkan dengan mengubah gaya hidup, menjaga cara pemakanan dan bersenam
secara rutin.
 |
Walaubagaimanapun, terlalu
banyak halangan dan cabaran untuk seseorang itu bersenam. Alasan yang sering
kedengaran ialah terlalu sibuk, tidak ada masa, tiada kawan, tiada tempat,
tiada peralatan, sudah penat bekerja dan alasan yang paling sering kedengaran
ialah malas.
Sebenarnya perbelanjaan dan masa yang diperuntukkan apabila kita sakit adalah sangat besar, oleh
itu pencegahan awal sangat penting. Banyak cara yang boleh digunakan dan
dipraktikan untuk bersenam tetapi kita mesti sedar bahawa ada juga kemudaratan
yang boleh terjadi ketika kita bersenam atau bersukan. Perkara yang sering kita
dengar ialah kecederaan, kesakitan malah boleh juga menyebabkan kematian ketika
melakukan senaman atau bersukan. Oleh itu kita mestilah pandai memilih cara
yang bersesuaian dengan keadaan fizikal, umur, keupayaan kesihatan dan
sebagainya.
Tak perlu susahkan badan ke
‘gym’. Tak perlu ambil pil pelangsing badan. Tak perlu berlapar sehingga
mendapat gastrik. Anda hanya perlukan beberapa minit daripada masa 24 jam anda
dengan berbasikal.
Dengan berbasikal, 5 minit adalah
jangka masa minimum yang berkesan untuk mengawal berat badan berlebihan. Jika lebih
masa diambil, ianya adalah lebih baik.
 |
Kebaikan berbasikal:
1. Membantu
mengurangkan berat badan. 450 kcal kalori dibakar dalam 1jam.
2. Menguatkan
jantung. Aliran darah lebih lancar. Jumlah lemak kurang dalam darah.
3. Tona
badan yang mantap. Ia membantu membina otot kaki dan bagi wanita ia membantu
mendapatkan pinggang yang langsing.
4. Kurang
sakit tulang belakang. Berbasikal mampu memberikan kekuatan kepada tulang
belakang.
5. Berpeluh.
Berpeluh membantu mengeluarkan toksin dari dalam badan.
6. Mengurangkan
stress.
7. Stamina
meningkat.
8. Vitamin
D percuma. Apabila terdedah kepada cahaya matahari kita mendapat vitamin D yang
baik untuk mengelakkan kanser dan osteoporosis.
9. Meningkatkan
sistem imunisasi badan.
10. Mengelakkan
kecederaan sendi dan otot semasa bersenam berbanding berjogging dan lain-lain
sukan.
11. Tidak
memerlukan modal yg besar. Hanya sekali modal untuk membeli basikal, tidak
perlu kerap beli bola atau menyewa tempat untuk bersenam/bersukan.
12. Mengeratkan
ikatan kekeluargaan. Lakukan bersama keluarga pasti suasana harmoni dan ceria
dapat diujudkan
13. Keseronokan.
Ianya aktiviti yang menyeronokkan kerana dapat bersiar-siar sambil bersenam.
Tiada ulasan:
Catat Ulasan